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根据测算，人体每天大概需要2500毫升的水来补充因排尿、排便、呼吸、皮肤蒸发等生理活动损失的水分。其中约300毫升来自于人体内生水（代谢产生的水），其余都需要靠食物和饮水供给。



于是，大多数的地球人都会说，每天要喝8杯水！但具体操作起来，需要多大的杯子、每次喝多少呢？



其实，每天需要喝多少水，与我们的体重大小、年龄、饮食结构、活动（运动）量、所处的环境（潮湿还是干燥）、身体状况（例如生病或者怀孕）、甚至天气（寒冷还是炎热）等因素都有关系。



咱中国的居民营养膳食指南上是这么说的：在没有大量出汗、环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水为合适。一杯，就是一次性纸杯的一杯，约200毫升。



如此计算一下，就是一个轻体力活动的健康成年人在温和气候条件下每天喝1200-1600毫升的水就可以了。



以此为基础，如果出现运动量增加、天气炎热等排汗增多的情况，或者饮酒等导致代谢加快、排尿增多的情况，可以增加喝水量。
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