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大家都知道减重必须“管住嘴”，但怎样科学地“管住嘴”呢？李晨钟为大家介绍了一个“懒人记法”八要点：

蔬菜类一大把（其中一半要选深色蔬菜）；

水果类一个（重量大概100克，如一个普通大小的苹果）；

奶类300ml；

蛋类一颗；

豆类坚果一把（大概是10-12颗巴旦木那么多）；

鱼虾肉类半个手掌；

主食每餐100-150g；

8杯水(150ml的杯)。

李晨钟说，人士三餐的比例控制为“三四三”。

早餐要有肉、蛋，多吃易消化的食物，保证摄入足量的蛋白质、纤维素。午餐则是全天对营养需求多的一餐，要尽量丰富。