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我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列。



小编上网搜索了一番“”食物：从生蚝、韭菜、鸡蛋，到巧克力、话梅、核桃……榜上皆有名。这样吃，真的能吗？



〃 被高看了的食物



1、 鞭酒只对少数人有效！



中国人喜欢“以形补形”，认为“虎鞭酒”、“鹿鞭酒”之类的中医土方有奇效。其实，这样方法仅适用于很小一部分人群，但长久饮用反而对身体无益。



2、 腰子吃太多反伤肾！



人们认为腰花儿＝动物的肾脏，吃了＝补人类的肾。其实，以形补形未必靠谱。



从理论讲动物内脏因为含有和肾上腺皮质，的确可以达到一点点强精的作用。但是，其含量很低，依靠它们强身并不实际。



此外，猪腰胆固醇、脂肪含量高，而肾功能不全者本身需限制蛋白摄入量，若过量进食猪腰，反而会加重病情。



〃 被低估了的食物



当然，食补没那么“神”，但也绝不是毫无作用。孙思邈《千金方》及其他大量文献中记载了的食品和药膳。



传统医学和现代医学都认为，选择一些具有特殊的膳食可以达到强身的目的。专家推荐了几类常见的，却又容易被忽视的温阳食物：



1、枸杞：气



枸杞子归肝、肾经，秋冬适当吃点能气、平气，能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。



当然，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子时要注意，在吃的数量上减半，否则容易滋补过度。



任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到的效果，每天吃30克左右。